- Určete si čas, ve který se budete dívat na zpravodajství nebo sociální sítě.
Ochráníte tak sebe a vaše nejbližší, před neustálým stresem a panickým strachem. Tím, že budete sledovat neustále zprávy a sociální sítě nikomu nepomůžete a situaci nijak neovlivníte. - Komunikujte s rodinou a kamarády
Pokud nejste v karanténě s rodinou a máte možnost s nimi mluvit prostřednictvím telefonu nebo video hovoru, tak to dělejte. Naplánujte si časy a dny, ve které budete společně popíjet čaj nebo kávu a povídat si. Nastavte si společné rituály. - Neopouštějte svoje návyky
Jste zvyklí vstávat v určitou hodinu? Vstávejte stejně, i když nejdete do práce. Nemůžete do fitka nebo běhat? Udělejte si doma svůj cvičební prostor s podložkou. Otevřete okno a Youtube. Hledejte nové formy cvičení nebo meditace. Improvizujte. - Myslete na sebe
Pokud je jediné místo, ve kterém jste sami wc nebo koupelna – je něco špatně. Pokud je vás doma hodně, vymyslete si systém “místnost pro mě” a vezměte si jednu místnost, alespoň na hodinu a půl denně. Prostor pro sebe je velmi důležitý a vytváří vaší psychickou pohodu. ¨ - Jezte
Jezte tak, jak jste zvyklí. Neměňte vaše zvyky jen proto, že je vás najednou doma hodně. Hledejte si systém. Dopřejte si vitamíny, doplňky a hodně vitamínu D a C. - Meditujte
A pokud to neumíte, začněte se to učit. Meditace je nejlepší ventil stresu ihned po sportu. Naučíte se dýchat, uvolnit stresem zablokované tělo. Vyčistíte si hlavu a na mnoho věcí budete koukat s odstupem. - Lenošte
Lenošení je nedílnou součástí toho, jak být v pohodě. Dopřejte si lenošení u seriálu, oblíbené hudby nebo knihy. Dopřejte si pocit, že se můžete válet nebo koukat do blba. - Nepanikařte
Nejdůležitější informací je to, že z tohoto výčtu bodů nemusíte první dny nebo týdny dělat vůbec nic. Tato výjimečná situace je pro každého velkým pocit ohrožení a každý na ní reaguje jinak. Prostě si dopřejte čas na adaptaci v nové situaci. A čas dopřejte i ostatním. - Rozpoznejte problém
Pokud se vy nebo někdo z vašich blízkých necítí dobře, je dobré poznat, kdy jde o problém. Nechce se vám ráno z postele a nejraději byste tam zůstali s horkým čajem celý den? Někdy to není na škodu, ale pokud nemáte náladu na nic jiného už několik dnů, může se jednat o depresi.
„ Důležité je uvědomit si, že každá krize někdy skončí, každá epidemie přejde. “
